頭皮がかゆい原因と対策｜冬になるとなぜかゆみやフケが多くなるの？

 

頭皮がかゆくなる原因とは？

冬になると、頭がかゆくなったりフケが出るなどの頭皮トラブルが多くなりますが、その主な原因は乾燥と皮脂の酸化とされています。

湿度が低くなる冬は、肌が乾燥しやすい人は頭皮のトラブルが起こりやすくなります。

特にアトピー性皮膚炎の人は注意が必要です。

脂漏性皮膚炎（しろうせいひふえん）は、脂性肌の人に多くみられるのが皮膚炎です。

脂が必要以上に多く分泌され、マラセチア菌が繁殖して酸化した脂が皮膚を刺激し炎症を起こします。

乾燥肌の人はしっかり保湿し、脂性肌の人は脂を洗い流しましょう。

 

頭皮トラブルの年代別特徴

脂漏性皮膚炎は、女性よりも男性の方が2～3倍多いそうです。

男性は40代、女性は30代に多いそうです。

乳幼児も母親の女性ホルモンの影響で脂漏性皮膚炎になることがあるそうですが、自然に治ることが多いそうです。

中高生などの思春期には、ホルモンの影響でフケが多くなってしまいます。

また、脂が増える時期なのでニキビなどの肌トラブルも多くなります。

酸化した脂が皮膚を刺激しないように、少し多めに洗いましょう。

 

自分の体質にあった対策を！

頭皮のトラブルを防ぐには、自分の体質にあった対策をすることが必要です。

乾燥肌の人が洗いすぎたり、皮脂が多い人が保湿したりするのは逆効果です。

乾燥肌なのか皮脂肌なのかをの判断は、頭皮だけで判断するのではなく、まずスネの状態を確認しましょう。

乾燥はスネから始まり腰、全身へと広がります。

また、フケや耳あかがパラパラと乾いている人は乾燥肌、ベタベタ湿っている人は脂性肌の傾向があるそうです。

体質に合わせたケアをすれば、頭皮トラブルを改善することができますが、1ヶ月以上しても改善しない場合は皮膚科を受診しましょう。

 

頭皮に負担をかけないように注意しましょう！

かゆみやフケの症状がある場合のカラーリングは、地肌にカラー剤がついて刺激となり、、頭皮に負担をかけてしまいます。

ヘアスククラブなどを使って頭皮マッサージする場合は、過度にマッサージすると過剰に皮脂を落とし、手穴の周りの皮膚が固くなってしまうことがあるので注意が必要です。

整髪剤を選ぶ場合にも注意が必要です。

アルコールが配合されたトニックを使うと、乾燥を進めてしまうので乾燥肌の人にはおすすめできません。

ヘアワックスは油分が多いので、脂性肌の人は使用を控え頭皮に優しいヘアムースやヘアクリームを使いましょう。

 

生活習慣を改善しましょう！

生活習慣が乱れると、頭皮の健康にも影響するので生活リズムを整えましょう。

成長ホルモンは寝ている間に分泌され、皮膚の組織を修復してくれます。

夜ふかしは避け、自分に必要な睡眠時間をしっかり取りましょう。

食事も皮膚を作る栄養として不可欠です。

特にビタミンB群を含む食材は皮膚の調子を整えてくれます。

・レバー
・豚肉
・マグロ
・うなぎ
・納豆
・卵

などを、バランス良く食べましょう。

また、タバコは毛細血管を縮めるので血流が悪くなります。

頭皮トラブルの原因になるので、タバコはやめましょう！

 

洗髪は1日1回が基本

洗髪の基本は1日1回だそうです。

毎日だと洗い過ぎだと思うかもしれないですが、ほとんどの人は1日もあれば頭皮の皮脂はもとに戻るそうで、脂の多い人は1日2回洗ったほうがいい場合もあるそうですよ。

ただし、乾燥肌の人は2日に1回は、お湯で流すなど工夫しましょう。

特に更年期を過ぎた人は洗い過ぎに注意しましょう。

シャンプーやリンスにも乾燥肌用、敏感肌用、脂性肌用などがあるので注意が必要です。

シャンプーは使って2週間ほどで肌にあっているかどうか分かるので、赤みやかゆみが出たら使用をやめて、自分の肌にあったものを使いましょう。

 

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